Corpo



Não precisa ser light!

Você não tem que viver passando vontade para manter a forma: basta saber escolher que guloseimas colocar no cardápio

Nada pior do que abrir mão daquelas comidinhas que todo mundo ama por medo de engordar. Mas a gente garante que você não precisa disso! Fazendo as escolhas certas, sem abusar da quantidade, dá até para pedir sorvete e hambúrguer!

Na Pizzaria

Dependendo do sabor, você vai ter que parar logo na primeira fatia.

Não dá né? Então, fuja das campeãs de calorias, assim:

Em vez de: pizza portuguesa (460 kcal por fatia)

Peça: pizza de queijo com champignon e pimentão (270 kcal por fatia)

Em vez de: pizza quatro queijos (460 kcal por fatia)

Peça: pizza de musarela (260 kcal por fatia)

Na lanchonete fast-food

Evite a todo custo empanados, mesmo que sejam de frango, que é a carne

mais magra. Eles são calóricos, pois são fritos! Faça assim:

Em vez de : hambúrguer de queijo com salada (480 kcal)

Peça: x-búrger (310 kcal)

Em vez de: milkshake de morango (340 kcal)

Peça: sundae de morango (240 kcal)

Em vez de: fritas grandes (395 kcal)

Peça: fritas pequenas (174 kcal)

Na sorveteria

Prefira picolés a sorvetes, que têm mais gorduras e açúcar na receita.

Os de frutas são mais ligts ainda.

Em vez de: sorvete napolitano (220 kcal duas bolas)

Peça: sorvete de morango (130 kcal duas bolas)

Em vez de: sorvete de chocolate (190 kcal duas bolas)

Peça: picolé de chocolate ao leite (109 kcal)

Na cantina

Prefira os salgados assados os fritos constumam ter 40% mais

gordura. E alimentos de digestão mais fácil que a carne, como frango,

deixam você menos sonolenta depois!

Em vez de: sanduíche de queijo quente (340 kcal)

Peça: minipizza de musarela com molho de tomate e orégano (190 kcal)

Em vez de: croissant de queijo (500 kcal)

Peça: pão de queijo grande (180 kcal)

Em vez de: umabarra de chocolate ao leite (170 kcal)

Peça: um chocolate pequeno, de até 30g (74 kcal)